Как тренирам в момента ?

Здравейте,прекрасни :) Много хора ме питаха как,какво тренирам в момента, за това реших да споделя. Първо искам да кажа,че все още знам изключително малко за тренировките ! Постоянно чета различни статии относно тренировките,но човек винаги има какво още да чете. Тези упражнения ми ги прати едно мило момиче във фейсбук,която беше така добра да отговори на всички мои въпроси. Съвсем от скоро правя упражненията и нямам големи наблюдения,но се надявам до месеци да видя резултат и да го споделя с вас :)